개띠봉의 티스토리 개띠봉의 티스토리

체중 감량과 건강 증진을 위해 운동을 시작하려는 분들이 가장 먼저 고려하는 활동은 바로 걷기와 달리기입니다. 이 두 가지 운동은 특별한 장비 없이도 쉽게 시작할 수 있고, 언제 어디서나 할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 체중 감량과 건강 효과 측면에서 어떤 차이가 있을까요? 오늘은 걷기와 달리기의 효과를 과학적 연구 결과를 바탕으로 비교해보겠습니다. 칼로리 소모량: 달리기 vs 걷기시간당 칼로리 소모 비교운동 유형73kg 여성의 칼로리 소모량비고시속 5km 걷기1시간당 317 칼로리저강도 유산소 운동시속 7km 걷기1시간당 374 칼로리빠른 걷기시속 9km 달리기30분당 365 칼로리중강도 달리기시속 12km 달리기30분당 423 칼로리고강도 달리기시속 15km 달리기30분당 603 칼로리매우 높은..