개띠봉의 티스토리 개띠봉의 티스토리

운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소지만, 많은 사람들이 '언제 운동하는 것이 가장 효과적일까?'라는 의문을 갖고 있습니다. 아침에 일어나 상쾌하게 운동을 시작하는 것이 좋을까요, 아니면 하루를 마무리하며 저녁에 운동하는 것이 더 효과적일까요? 오늘은 아침 운동과 저녁 운동의 장단점을 과학적 연구 결과를 바탕으로 비교해보고, 여러분의 목표와 생활 패턴에 맞는 최적의 운동 시간을 찾아보겠습니다. 아침 운동 vs 저녁 운동 비교표구분아침 운동저녁 운동체중 감량더 효과적 (특히 공복 상태에서)효과적이지만 아침보다 덜함근력 향상효과적이지만 저녁보다 덜함더 효과적 (체온과 근육 유연성 최고)에너지 수준하루 종일 에너지 향상운동 중 최대 20% 더 높은 에너지일관성일과 시작 전 완료 가능일과 후 피로로 건너뛸 가능성..